キャベツダイエットやプチ断食でダイエット

私たち夫婦に、万歩計が届いた。
オムロン製で、バッグ、ポケットに入れても歩数をカウントしてくれるもの。

用事があって出かけた＆ウォーキングがてら祖母のお見舞いに行った時は、7500歩ほどでした。
結構歩いた感があったのに、「1万歩」にいかないんだとビックリ。
何も用事がなく、家にこもっていた昨日は、なんと1500歩ほど・・・。
そりゃカロリー消費しないよなぁ〜と夫と話してました。

夫とウォーキングして気づいたことは、私の歩幅が狭いので、夫と同じ距離を歩いても私の方が250歩ほど多かったのです！？
歩数を稼げているのですが、嬉しいような悲しいような・・・。
あと夫はゴミ捨てに行ってくれるので、朝の時点で私より歩数がかなり多いです。
私の起床は遅めなので、夫よりも歩いていないということですね。

万歩計を購入したおかげで、どれだけ歩いていないか、消費していないかということを改めて実感。
足踏みでも歩数を稼げるので、歩かないよりはいいですよね。
歯磨きしながら、竹踏みしたり（洗面台の前に常備してます）太ももを高めに上げて足踏みしたりもしてます。
ちょっとした「意識」を持つと、次第に変化していきそうです。

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どらくの「実践カラダ塾」、ちょこちょこ読んで実践しています。

すごい肩こりな私、鍼灸院に通ったり、ツボを教えてもらって自宅でお灸をすえてます。
体が確実に変化！！
自分でもツボをちょこちょこ押したりしてます。
代謝が良くなるので、汗をかきますし体が軽くなります。

鍼灸院に行ってわかったことは、自分がものすごく冷え性だということ。

冷え症ってよく聞くけど、自分は違うだろうと思ってました。
確かに手足が冷たいけど、ずっと前からだから慣れっこになっていたのでわからなかったけど、鍼灸院の先生に足が冷たすぎて驚かれた。
鍼灸のお蔭で、かなり改善されてきました。

冷え性って代謝が悪い→血液の循環が悪いからなるようで･･･。
代謝を良くするには、筋肉をつけないといけないですよね。
ダイエットのためももちろんあるけど、代謝を良くするにはやはりウォーキングが最適！
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今日、本屋さんへ立ち寄ったら、女性雑誌コーナー付近に「キャベツダイエット」と書かれた本を発見！！
キャベツダイエットの本が４種類もあったんです、これには驚きました。
アマゾンでキャベツダイエットの本を調べると、８種類もあった！？

キャベツダイエットで痩せた人の体験談、夜だけ食べる、３日で痩せるなどなど。
流行になるものって、本で出版されることが多いですね。
ヨガやピラティスも「流行ってます」ってテレビで知った途端、本屋さんには続々と本が並びますよね。

ちょっと急いでいたので、キャベツダイエットの本の中身を見ていません、興味津津です。
次回は必見です！
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最近暑くなってきているせいか、朝に食欲がありません。
外出する機会が増え、外食が続いているせいもあるのかもしれないですが・・・。
お腹が満腹な時が多い！？

食欲がない時に無理矢理、食事をとる必要はないそうです。
そうは言っても、食べないと途端にフラフラしちゃいます。
ここ最近は、ヨーグルトにバナナを少し入れ、牛乳を入れて食べてます。
ヨーグルトダイエットにもなるし、お腹も整うし良いです。

しかしヨーグルトダイエット、外出の際はダメですねぇ。
今日は頭痛がするな・・・と思ったら、急に力が出なくなりました。
「お腹が空いたな」と思うよりも先に、フラフラになり、力が出なくなるのですが、
最近は「頭痛」がするようです、気を付けないとなぁ。
夫には「バッグに非常食を入れるべき！！」と言われています、ホントにそうしないと、一人で外出した時なんて、困ってしまいますよね。
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夫婦でプチ断食やキャベツダイエット、フルーツダイエットなどに挑戦中ですが、やっと体重が減ってきました！！

食べ過ぎや外食の日は、やはり体重がググッと増えてしまいますが、増減の幅が徐々に減ってきてます。
夫婦ともにお酒を飲まないので、甘い物大好き！
ついつい、デザート、間食をしがち。
我慢しつづけると反動が大きいので、量を減らして食べてます。
デザートの代わりに、。
食後、どうしても甘い物を食べたくなるので、ヨーグルトに黒糖を混ぜて食べています。
程良い黒糖の甘味のおかげで、それ以上の間食が減ってきました。続きを読む

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キャベツダイエット、地道に続けています。
しかし・・・肝心の、メインのキャベツを買えないことしばしば。
スーパーのチラシを見て、お買い得になっているときなんて、時間帯が遅かったら１つもないこともあります。
せめてお買い得以外にも、キャベツを常備していただきたい、スーパーさん！？
特にお買い得ではないときでも、ないことしばしば・・・です。

キャベツを買う時って、我が家では大抵、お好み焼きかもんじゃ焼きをする時に、１玉を買って、残りのキャベツはスープに入れたり、炒めたり、やきそばに入れたり、温野菜にしたりなどなど。
特にキャベツ購入で困ることが今までなかったのですがね・・・。
夏に向けて、キャベツの出荷が少ないわけでもない気がしますが、いくら考えても仕方ないです。
「キャベツを見かけたら、必ず買う！！」ことにしようかな？

どうしても、１玉で新鮮さや重さを確かめて買いたいのです。
だから半分に切られているものを買うことって、ほぼないですね。
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前の日、食べ過ぎたな〜とか今日の夜は肉を食べるなど、ダイエットというよりは、体調を整えるために、朝食にフルーツだけ食べています。
ここ最近は、グレープフルーツ、メロン（頂き物）、キウイフルーツなど。
フルーツの水分で、すぐに満腹になります。
でも空腹になるのも早い。
朝はそんなにお腹が空いていなく、でも何か食べないといけないという時には、特にフルーツが合っているようです。
フルーツがない時は、ドライフルーツ（いちじく、プルーン、レーズン、ドライトマト）をヨーグルトに入れて食べたり。
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外出した際、外食をしちゃうことが多々あります。
そしてお付き合いで飲み会、友人とランチなどなど。
ついつい、おしゃべりしながらの食事って、たくさん食べちゃいますよね。
外食はせめて、１週間に１回と思いつつも、今日２回目の外食をしてしまいました。
夫は３回目・・・私も、明日友人たちとランチなので、３回目だ！？
ついつい、夫と食事をするとコーヒーが飲みたくなり、ケーキも食べたくなり〜でケーキセットを食べてしまいます。
今日も・・・です、「ダイエット」はすっかり忘れて食べちゃいます。

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キャベツダイエット、一応続いています。
「一応」というのは、キャベツをスーパーに買いに行くと、売り切れてしまったのか、品薄なのかわかりませんが、キャベツを置いてないことが２回ありました。
あとは、鮮度があまり・・・と思って買わなかったこと１回。
そうなると、食べたくても食べれない日があったりでした。
私はもともとキャベツ好きですが、夫はそうでもなかったようです。
でもここ最近、頻繁に食べていたら好きになってきたようで、おいしいとモリモリ食べてます。
ゆっくり良く噛んで食べるのが、やはり良いです。
お腹の調子も良くなりますしね。

土曜日から５日間、朝のウォーキングをしています。
時間は20〜40分とマチマチ。
今日は朝から暑かったので、20分で汗だくでした。
大股、腕振り、かかとをしっかりつけてのウォーキングを意識すると、歩くスピードも速くなり、目的地まで５分も時間短縮。
ハリキリすぎて、目的地を通り過ぎてました・・・。
さすがに暑かったので、もっと時間帯を早くしないと。
でも小学校、中学校が近いから、子供たちにまみれちゃいそうで、それも怖いです。
私たちが歩いている時間帯は、サラリーマンや犬の散歩、学生さんなど色んな人が歩いています。
かわいい犬をみて、毎日朝から癒されています。
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●モムチャンダイエットって？

ビリーズブートキャンプのビリー氏が来日、東京ドームで参加者と一緒にエクササイズをするというイベントがあったそうですね。
ファンにはたまらないでしょうね〜！
成田空港までビリー氏に会いにきたという男性が「ビリーズブートキャンプをやっていて痩せた。今日は師匠に会いにきた気分」というくらい、DVDで見慣れたビリー氏、痩せたとなれば、なおさら身近な存在ですよね。

ちょっと我が家でも「ビリーズブートキャンプ」を買おうかな？って思ったのですが、筋トレ好きな人の話しでは、かなりキツイとのこと・・・エクササイズ初心者には、難しいよね〜と話していました。

すると今日、気になるニュースが！
「モムチャンダイエット」というDVD付きダイエット本を、韓国のカリスマダイエット主婦である、チョン・ダヨンさんが日本で出版したそう。
「モムチャン」って人の名前かと思ったけど、「健康で美しい肉体」という意味だそうです。
モムチャンダイエットは、９週間のプログラム。
DVDの付いていないダイエット本は、日本でも２年前に売られていたそうですが、本だけよりは、DVDを見ながらの方がヤル気も出ますよね。
チョン・ダヨンさんのメリハリボディ、40才とは思えぬ体型で驚きました。
ダイエットをして、ただ体重を落とし痩せるだけじゃなく、メリハリボディを手に入れたいですよね。
今はビリーズブートキャンプよりもモムチャンダイエットが気になっています。

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